Badminton

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Fútbol - Sala

El fútbol sala,^[1]  futsal o fútbol de salón, es un deporte derivado de la  unión de otros deportes: el fútbol, que es la  base del juego; el waterpolo;  el voleibol, el balonmano y el baloncesto. Tomando  de éstos no sólo parte de las reglas, sino también algunas técnicas de  juego.

Los jugadores de este deporte precisan de una gran habilidad técnica y  dominio sobre el balón, así como velocidad y precisión en la ejecución  tanto al recibir, pasar o realizar gestos técnicos.

Inicialmente es regido por la Federación Internacional de Fútbol de  Salón (FIFUSA); hoy, existen dos entes mundiales: la Asociación  Mundial de Futsal (AMF) y la Federación Internacional de Fútbol Asociación (FIFA). Esta última  transformó una modalidad deportiva denominada "Fútbol 5" muy similar al  Futsal de la FIFUSA, cuando esta organización se extinguió, aunque aún  hoy este fútbol 5 o "Showbol"  se practica en México (fútbol rápido) y en  Estados Unidos (Indoor Soccer).

A pesar de los esfuerzos tanto de la AMF y la FIFA por unificar esta  modalidad y de ser reconocidos por el Comité  Olímpico Internacional, ninguna de las dos entidades ha conseguido  su propósito. A pesar de que en Europa y Sudamérica se practican con  reglas similares pero distintas y en algunos casos utilizando los mismos  deportistas para eventos de ambas entidades, puesto que la FIFA prohíbe  a sus deportistas practicar el futsal de la AMF.

¡¡¡¡¡¡¡¡¡Pincha Y Aprende!!!!!!!

¿ Quieres ganar Gurupéndolos?

• 10 G si haces el trabajo en pareja y lo expones en clase.
• 5G si lo haces individual y sólo lo trabajas en casa.

1. Realiza una presentación en ppt, con al menos 6 diapositivas.

• Se puede realizar en pareja y/o individual, si lo haces en casa.
• Cada diapositiva debe de contener al menos una foto.
• Debes de responder a las siguientes cuestiones:
• ¿ Cómo se juega?
• ¿ Dónde se juega?
• Reglas básicas.
• Principales faltas y sanciones.
• Principales gestos técnicos.
• No olvides poner el nombre al final.

Plazo final de entrega: 26 de febrero. 

Análisis Estadístico:Michael Jordan - Kobe Bryant

Vamos a analizar las estadísticas de estas dos estrellas del mundo del baloncesto. Para ello contesta a estas sencillas preguntas:

¡AHORA SIÉNTATE Y DISFRUTA!






COPIA Y CONTESTA:

1.- ¿ Quién ha metido más puntos en total? ¿ Cuántos ?

2.- ¿ Quién tiene mejor estadística de tiros de campo?

3.- ¿ Quién presenta mejor porcentaje de puntos por temporada ?

4.- ¿ Quién ha ganado más campeonatos de la NBA?

5.- ¿ Quien ha sido más veces "All Star"? ( Investiga que es un "All Star", si no sabes lo que es ).

6.- ¿ Quién ha jugado más veces una final de la NBA?

7.- ¿ Quién ha metido más puntos en un partido?

8.- ¿ Quién tiene más medallas de Oro en una Olimpiada?

9.- ¿ Quién ha sido más veces componente del mejor quinteto de la NBA?

Ahora colorea de rojo las preguntas en las que la respuesta haya sido Michael Jordan, y de amarillo en las que hayas contestado Kobe Bryant?

10.- Completa:

Para mi el mejor jugador es ............................ porque ...............................

¡ GANA GURUPÉNDOLOS !

Hasta 5G por realizar todas las actividades.
Hasta 10 G por realizarlo limpio, ordenado, sin faltas de ortografía y con todas las respuestas correctas.

Iniciación al Baloncesto: Ludos

Click en la imagen y aprende

Si no funciona , puedes probar con este enlace:  
http://ares.cnice.mec.es/edufisica/c/11/index.html

PequeVoley

Calentamiento de Sexto

Los alumnos/as de Sexto de Primaria del Sutefie han enseñado a sus compañer@s del Segundo Ciclo a realizar un buen calentamiento. 

 Una vez visto el vídeo tienes que realizar la siguiente tarea:

1.- Describe las partes del calentamiento que has visto.

2.- Añade dos actividades que ayuden a mejorar este calentamiento.

Cómo Ganar Gurupéndolos:

10 G si lo haces de forma  ordenada , sin faltas, con buena letra y con las respuestas correctas.

5G si lo haces y no cumples alguno de los requisitos anteriores.

Pichi en el Sutefie

¿ Cómo se juega al "Pichi"?




Consigue Gurupéndolos:

2G por explicárselo a los compañer@S.

3G por escribir cómo se juega y presentando en un pequeño trabajo.

Se valorará:

• Orden y limpieza (presentación).
• Ausencia de faltas de ortografía.
• Contenido acorde con lo que se pide. 
• Fluidez y claridad en la explicación.
• Uso de vocabulario adecuado.

Puedes conseguir 5G por realizar la actividad completa.

En el siguiente enlace puedes encontrar un poco de ayuda:Aquí

EL CALENTAMIENTO

1).- DEFINICIÓN:

El calentamiento es lo primero que hacen los deportistas antes de entrenar consiste en realizar una serie de movimientos para preparar los músculos. El calentamiento es la parte inicial de una actividad física en donde se empieza a poner en juego de forma lenta y progresiva todos los órganos, músculos y articulaciones para prepararnos para la tarea principal y para prevenir lesiones.

2).- PARA QUE SIRVE:

- Para evitar lesiones, para poner en funcionamiento toda la sangre, para calentar el cuerpo, para preparar los músculos, elevar la temperatura corporal.

3).- CLASES:

- GENERAL: Aquel que sirve para preparar nuestro cuerpo sea cual sea la parte principal del ejercicio, donde no se suele emplear material.

-TECNICO-ESPECIFICO: Es el calentamiento que esta relacionada con la parte principal de la actividad y solo sirve para esa actividad. Se suelen utilizar objetos y materiales.

4).- PARTES:

MOVIMIENTOS ARTICULARES

Articulación: Es un sitio donde se unen dos huesos.

-Tobillos: Girar tobillos hacia los dos lados flexiones, extensiones y torsiones.

-Rodillas: Pegar hacia atrás como si quisiéramos pegarnos en el culo.

-Caderas: Levantar las rodillas hacia la cadera sin mover ni inclinar el tronco.

-Hombros: Mover los brazos en forma de aspas hacia delante y hacia atrás.

-Codos: Estiramos los brazos hacia atrás, moverlos hacia delante y flexionar como si nos diéramos un abrazo a nosotros mismos.

-Muñecas: Girar las muñecas de la misma manera que los tobillos mientras ejercitamos los dedos de las manos.

-Cuello: El cuello hay que moverlo: derecha, izquierda, abajo a tope y arriba un poco y de derecha a izquierda suavemente por debajo y viceversa.

5).- CARRERA CONTINUA:

Debe ser una carrera suave, siempre al mismo ritmo para no acelerar demasiado el corazón y siempre sin pararse. Durante cuatro minutos y sin cambios de velocidad.

Para que sirve: Sirve para que poner en funcionamiento toda la sangre de nuestro cuerpo.

6).- ESTIRAMIENTOS:

- Definición: El estiramiento nos sirve para que no se nos fracture ningún músculo ni hueso.

- Cuadriceps: Separamos los pies uno detrás de otro, tronco recto y bajamos suavemente asta que nos tire el músculo y en ese momento aguantamos unos 10segundos y después relajamos.

- Dorsales: Cogemos nuestras manos por detrás de la espalda y estiramos hacia atrás, hinchamos los pulmones sacando pecho durante 10segundos después relajamos y lo volvemos a hacer varias veces.

- Pectorales: Brazos en cruz sobre el pecho apretamos y relajamos repitiéndolo varias veces también durante 10segundos.

- Hombros: Levantamos un brazo, doblamos el codo por detrás apoyándolo en la nuca, cogemos el codo y estiramos ligeramente hacia el hombro contrario y viceversa.

- Bíceps femoral: Levantamos una pierna y la apoyamos en el lugar donde la altura de la misma estire el músculo lo suficiente como para que nos estire un poco el músculo.

7).- Ejercicios cardiovasculares y musculares:

a).- Definición de ejercicios cardiovasculares: Es un ejercicio que sirve para aumentar el ritmo cardiaco.

b).- Definición de ejercicios musculares: Es un ejercicio en el que se trabajan los músculos y no aumenta el ritmo cardiaco.

Sólo se realizan si las pulsaciones del corazón no han aumentado lo suficiente como para poner en funcionamiento toda la sangre que tenemos almacenada para poder continuar con el ejercicio principal.

EL Z.A.C. (Zona de actividad cardiaca)

Zonas de pulsaciones:

-Corazón: es un lugar muy fácil pero si no has subido mucho el ritmo cardiaco es difícil de tomar pulsaciones.

-En la muñeca también es muy sencillo pero puedes confundirte al contar las pulsaciones con el dedo pulgar porque tiene sus propias pulsaciones.

-Cuello: es la mas fácil pues como pasan las venas importantes son muy fáciles coger las pulsaciones del corazón .

PULSACIONES: de 80 p a 134 pulsaciones en mas o menos la cantidad que se tiene cuando estas en reposo.

De 134 a 180 pulsaciones es cuando se esta realizando un esfuerzo físico.

De 180 a 206 pulsaciones es cuando se debería parar pues es zona de peligro.

ICMP: Índice Cardiaco Máximo Personal.

220 pulsaciones - tu edad = ICMP

ejemplo 220-14=216 pulsaciones.

 http://www.competenciamotriz.com/2010/01/10-elcalentamiento.html

Recomendaciones para la clase de Educación Física

RECOMENDACIONES DEPORTIVAS
RELATIVAS AL VESTUARIO
Calzado deportivo. Existe distintos tipos de calzado, de atletismo, de fútbol sala, baloncesto, de piel,…Es conveniente llevar el calzado bien atado para evitar lesionarte.
Ropa deportiva. La ropa debe ser cómoda, que permita realizar los movimientos con amplitud. Podemos utilizar chándal aunque las ropas más ceñidas como las mallas son muy cómodas. Los tejidos de algodón son los más apropiados pues absorben los olores y en cambio la fibra se utiliza pero da más olor. La marca suele ser lo menos importante.
Al hacer ejercicio evita llevar anillos, pulseras, reloj, pendientes grandes y así podrás evitar accidentes. Si además tienes el pelo largo procura recogértelo.
Si vas a hacer deporte, en el colegio fuera de él, lo más aconsejado es ducharse después de realizar ejercicio físico. Lleva en tu mochila jabón, toalla, ropa interior limpia, y chanclas para la ducha (evitaras hongos); sino hay ducha ten prudencia de utilizar un desodorante pero sino lo has hecho no intentes arreglarlo con pócimas o colonias.
RELATIVAS A TU ESTILO DE VIDA
Come equilibradamente sin abusar de ningún alimento, práctica algo de ejercicio y no adoptes hábitos insanos que puedes ver en muchos mayores. Así que cuando seas mayor; NO fumes; no te dará más personalidad. Si fumas los pulmones llegará más nicotina y alquitrán.
¿Alcohol?, pasa de él, ¡hay tantas formas de divertirse sin necesidad de beber!.RELATIVAS A TU ALIMENTACIÓN No debes realizar actividad física después de una comida abundante, como tampoco en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar orgánico como:· dolor de cabeza, náuseas, mareo, dolor de estómago.
Tampoco debes abusar de la bollería y las grasas, ya que son ricos en colesterol. ¿ A que os suena de escucharlo en casa? Seguro que conocéis a alguien que lo tiene.RELATIVAS A TU POSTURA CORPORALEn muchas ocasiones adoptamos malas posturas sin saberlo por descuido o por falta de información. En la mayoría de los casos las malformaciones tienen lugar en la actitud postural que adoptamos. Estas nos llevaran a padecer dolores en nuestra espalda.
Ejemplos de estas posturas incorrectas son:
Si solemos sentarnos mal o inclinar hacia delante los hombros podremos tener una cifosis (conocida como “chepa”).
Si llevamos el peso de la mochila sobre un hombro terminarás con escoliosis (desviación de la espalda hacia un lado).
Cuando pasen unos años algunas Llevarán tacones altos, esto produce hiperlordosis (desviación de la espalda hacia delante, en la zona lumbar).
RELATIVAS A TUS CARACTERÍSTICAS ESPECÍFICAS (ASMA)
El asma son episodios de dificultad respiratoria, que se producen de forma ocasional, debidos a la inflamación de los bronquios y los bronquiolos. Es frecuente en los niños y jóvenes de tu edad y en algunas ocasiones tiende a desaparecer con el crecimiento, aunque hay personas que siguen padeciéndola en la edad adulta. Hay muchos deportistas de élite que son asmáticos, por ejemplo Miguel Indurain. Sin embargo el asma y las alergias es hoy día son una de las causas más importantes de adaptación en las clases de Educación Física.
Normalmente el asma no es una enfermedad grave y contrariamente a lo que pueda pensarse, el ejercicio físico ayuda a su mejoría y prevención. El médico ayudará a identificar las causas del asma y prescribirá un tratamiento. Normalmente, las personas con asma deben desarrollar al máximo su capacidad de utilizar las vías respiratorias; para ello el deporte es un buen aliado. El ejercicio físico mejora las funciones pulmonares porque aumenta la capacidad de tomar aire, reduce el nerviosismo, y contribuye a que sea más resistente cuando realiza algún ejercicio físico.
Cuando hagas ejercicio, si el médico te lo recomienda, toma 20 o 30 minutos antes el aerosol para evitar los ataques.
Realiza un calentamiento de forma progresiva para acostumbrar poco a poco a los pulmones.
Si ves que te cansas o tienes dificultades, para de hacer ejercicio, y tómate un descanso.
No te abrigues en exceso y evita los ambientes secos y fríos.
En caso de un ataque, no te pongas nervioso, siéntate colocando la espalda en posición vertical y respira de forma tranquila. Toma el aerosol y te recuperarás.

Calentamiento : Iker

 Una vez que has visto el vídeo, deja un comentario en el hagas referencia a la similitud de nuestro calentamiento con el que hacen las personas que aparecen en este.

BANCO DE GURUPÉNDOLOS

"GURUPÉNDOLOS"

¡¡ EL RETO ES ALCANZAR EL MAYOR NÚMERO DE "GURUPÉNDOLOS" ESTE TRIMESTRE!!

ÁNIMO A TODOS EN VUESTRA EMPRESA DE CONVERTIROS EN "MILLONARIOS"

¿QUÉ SON LOS "GURUPÉNDOLOS"?

Nace el BANCO "GURUPÉNDOLOS" para los alumn@s de este Centro.
Se premiarán las actitudes positivas del alumnado de Educación Física. Con este sistema los alumn@s podrán ir acumulando "Gurupéndolos" (nueva moneda oficial de la asignatura) y engrosando sus cuentas personales.
¿PARA QUÉ SIRVEN?
Con los Gurupendolos obtenidos los alumnos/as podrán acceder a obtener una buena nota en el apartado de Actitudes, recibir préstamos de material deportivo del Centro, así como poder participar en las actividades extraescolares y complementarias. Además, los alumnos podrán ponerse de acuerdo para “comprar” una clase de Educación Física al profesor y así obtener un día de Actividad Física No Planteada por el maestro, por el "módico" precio de 40 Gurupéndolos. Semana a semana veremos como el esfuerzo se irá viendo recompensado.
¿CÓMO PODEMOS GANAR O PERDER "GURUPÉNDOLOS"?
Alumnos que no traigan la VESTIMENTA o el MATERIAL adecuados (chándal y zapatillas) se les restarán 1 GURUPÉNDOLO. Si esta situación se repite deberán pagar 2, a la siguiente 4, y así sucesivamente. Por contra, los alumnos que no tengan ninguna falta de material al final del trimestre ganarán 10 . Los que sólo hayan tenido una falta de material al trimestre ganarán 5.

COMPORTAMIENTO:

Se valorará positivamente al alumno educado y respetuoso (entre 1 y 10 ), pero las faltas de respeto o de educación hacia el profesor o cualquier compañero supondrán la pérdida de entre 1 y 10 . También se penalizarán los insultos y “juramentos” en clase (2 menos). Los alumnos/as que se esfuercen y participen activamente en los ejercicios o juegos que se manden ganarán (entre 1 y 10), así como a aquellos que realizan habitualmente las tareas. Se valorará negativamente a aquellos que no están rindiendo según sus posibilidades (perderán entre 1 y 10).

ATENCIÓN:

Cada muestra de falta de atención o hablar/molestar en las clases supondrá la pérdida de 1 Gurupéndolo. Participar activamente en las explicaciones contestando a las preguntas del profesor supondrá ganar al menos 1 .

CUIDADO del MATERIAL e INSTALACIONES:

Aquellos que no lo traten adecuadamente y se les sancionará con la pérdida de entre 5 y 10. Los alumnos que ayuden a recoger el material o que demuestren un especial respeto y cuidado con él ganarán entre 5y 10 .
¿CUÁNTOS GURUPÉNDOLOS TENGO EN ESTE MOMENTO?

Cada mes intentaré actualizar vuestras cuentas. Si miráis en este Blog podréis conocer el estado de vuestra economía. Los alumnos/as con mayor número de Gurupéndolos en sus cuentas serán recompensados con algún incentivo como hemos hecho hasta ahora.

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Ánimo y a jugar!!!!!!!!!!!!!

BALONMANO CON DON QUIJOTE

Detrás de la foto de D. Quijote tienes toda la información que necesitas saber para conocer el juego del Balonmano.

Copia las preguntas que hay a continuación y busca las respuestas en el enlace de Don Quijote.


1.- ¿ Cuántas personas juegan a este deporte?
2.- ¿ Cómo se juega?
3.- ¿ Crees que tiene similitud con el baloncesto? ¿ Por qué?
4.- ¿ Qué es un extremo? ¿ Lateral? ¿ Central? ¿ Pivote?
5.- ¿ Cuánto dura un partido?
6.- ¿ Quién puede entrar en el área de portería?
7.- ¿ Qué sanción recibe el equipo cuyo jugador ha entrado en el área de portería?
8.- ¿Desde que distancia se tiran las penas máximas?
9.- Explica alguna peculiaridad del juego que te haya llamado la atención?
10.- ¿ Has visto alguna vez un partido de la liga ASOBAL? Busca información sobre esta liga y está pendiente para ver qué día retransmiten algún partido. El ver algún partido te ayudará a comprender mejor el juego.

DEPORTES

Aquí os presento algunos de los beneficios de los deportes más practicados por los niños en edad escolar. Seguro que aprenderéis un montón de cosas interesantes. 

COPIA LAS SIGUIENTES PREGUNTAS EN TU CUADERNO Y NO OLVIDES PONER EL NOMBRE:

1.- ¿ Qué deportes favorecen la coordinación óculo-manual?
2.- Explica con tus palabras qué es la coordinación óculo-manual y óculo-pédica.
3.-¿Qué deportes favorecen la coordinación óculo-pédica?
4.- ¿Cuál es el deporte más completo? ¿ Por qué?
5.- Copia y completa: 
a.-La danza es una actividad que ayuda a ... ... , transmitiendo emociones y estados de ánimo mediante ...
b.- La gimnasia artística o deportiva nos ayuda a mejorar la ..., la fuerza múscular, la ... y la ...
c.- El judo permite mejorar el ... y eliminar la ...
6.- ¿ Qué deporte es el que más te gusta?
7.- Escribe cinco líneas con los beneficios que te aporta prácticas tu deporte preferido.
8.- Los que me conocen desde hace tiempo saben que práctico atletismo. ¿ Qué beneficios me aporta la práctica de este deporte?

9.- Los que me conocen desde niño saben que practicaba baloncesto. ¿ Qué beneficios me aportaba la práctica de este deporte?
10.- Piensa en alguien que conozcas que no practica deporte. Escribe cinco razones para convencerlo de realizar algún deporte.

1. Fútbol:

Es uno de los deportes más practicados en el mundo. Favorece la coordinación óculo-pédica (pierna-ojo), mejora la Habilidades Motrices Básicas (Saltar, girar, lanzar, recepcionar), oxigena la sangre y aumenta la potencia de las piernas. En el plano Social y Afectivo, crea compañerismo, trabajo en equipo, respeto por el esfuerzo físico y favorece la solidaridad.

2. Baloncesto:

Además de los beneficios sociales que tiene el baloncesto al ser un deporte de equipo, comunicación y escucha, compañerismo, superación,... Se trata de un deporte que ayuda a desarrollar la coordinación, especialmente la óculo-manual (mano-ojo), fortalece los músculos de las piernas y desarrolla los brazos, hombros y pecho. El baloncesto permite de igual modo mejorar la rapidez, la agilidad, la flexibilidad del niño, resistencia, lanzamiento, y recepción.
3. Natación
La natación es un deporte muy completo ya que involucra todos los grupos musculares. Aporta al niño flexibilidad, coordinación y agilidad. También le ayuda a controlar su respiración ya que debe conscientemente decidir cuando inspirar o mantener la apnea. No olvidemos que es para nosotros un medio no natural y por tanto debemos adaptarnos a él ajustando nuestro cuerpo a una posición estirada horizontalmente y no vertical como es la pedestre.
4. La danza

Ayuda a controlar el cuerpo, a fortalecer los músculos y a mejorar la coordinación. Es una actividad que ayuda a expresarse corporalmente,  transmitiendo, sin la voz, emociones y gestionar así los estados de ánimo y concentración. La danza favorece también la motivación y la constancia, elementos que le serán de gran utilidad en el futuro.

5. La gimnasia artística o deportiva:

Tiene beneficios físicos y mentales. Físicos porque es una actividad que permite trabajar la flexibilidad, la fuerza muscular, la coordinación y la velocidad. Da confianza y ayuda a combatir la timidez. Este deporte desarrolla además el sentido del ritmo y ayuda a corregir la postura corporal.
6. Judo

Desarrolla las habilidades motrices básicas y además se aprende a caer correctamente, lo que hará que los niños tengan recursos suficientes para si ocurre en la calle, sepan reaccionar. Mejora la fuerza, el control y esquema corporal. En el plano mental es fundamental, se trata de un deporte que permite mejorar el autocontrol y eliminar la agresividad. Además favorece la disciplina y obediencia.
7. Tenis

El tenis ayuda a desarrollar la motricidad y la coordinación óculo-manual. Tonifica los músculos y los fortalece. Es un deporte que ayuda también a aumentar la capacidad de flexibilidad, resistencia, fuerza y velocidad de reacción. También beneficios psicológicos como la disciplina, el sentido competitivo, la concentración y la autoestima.
8. Voleibol

Permite desarrollar la capacidad de combinar movimientos rápidos y de reacción y les hace adaptarse a situaciones que cambian constantemente. Desarrollan especialmente el salto y la coordinación óculo-manual. El trabajo en equipo y comunicación son muy importantes además del ajuste corporal y aprender a caer correctamente.
9. Atletismo

Es un deporte en el que se desarrolla la fuerza en las extremidades inferiores y superiores, se gana resistencia física y se consigue velocidad. Además, correr hace que mejore la capacidad pulmonar. Les ayuda a distraerse de cualquier problema que pueda preocuparles, ganan en confianza, tienen más autocontrol y una mayor estabilidad emocional.

Promoviendo Hábitos de Vida Saludable

Cualidades Físicas

¿ Juego limpio ?

Mira con atención el siguiente vídeo.

    

Ahora piensa un poco y responde a las siguientes preguntas:

 1.- ¿ Te parece que los jugadores se llevan mal ?
 2.- ¿ Crees que de verdad se enfadan ?
 3.- ¿ Y tú por qué te enfadas ?

Ruta btt curso 14-15

Un año más y ya van cinco.

El pasado 23 de octubre se celebró la V edición de la Ruta cicloturista entre las localidades de Zufre e Higuera de la Sierra, consolidada desde la primera edición como una de las mejores rutas en btt para los escolares de la provincia.

El día amaneció con una temperatura ideal para la práctica del ciclismo. La salida tuvo lugar , como es ya tradición , en la Plaza de San Sebastián a las 9.30h., donde se encontraron poco más de veinte valientes dispuestos a superar las durísimas rampas de subida al “Portachuelo”. Estos fueron custodiados por Pedro Chaves, agente de la policía local de Zufre, y los maestros de Educación Física Diego Meca y Mª Piedad Martín.

La marcha transcurrió en su mayoría por el “carril blanco”, por donde los ciclistas atravesaron zonas de gran belleza de nuestro Parque Natural Sierra de Aracena y Picos de Aroche, hasta completar los de 11 kms que nos separan  de la vecina localidad de Higuera de la Sierra, para luego iniciar el retorno, no sin antes, hacer la visita de rigor a la Virgen de las Tobas, así hasta completar los poco más de 23 kms de los que constaba la prueba.

Felicidades a todos los campeones y campeonas por superar las durísimas cuestas que nos separan del pueblo vecino y completar con éxito el recorrido.

Copia en tu cuaderno las preguntas y demuestra que has visto el vídeo y  has leído el texto.

1.- ¿Cómo era la temperatura de ese día ?

2.- ¿ Qué día se celebró la prueba?

3.- ¿ De cuántos kilómetros constaba la ruta?

4.- ¿En qué zona había durísimas rampas?

5.- ¿ Quiénes custodiaban a los ciclistas?

6.- ¿ Qué es lo que más te ha gustado? ¿ Y lo que menos?

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Las Capacidades Físicas Básicas son 4:

- Resistencia: es la capacidad de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Ejemplos: correr 10 km, nadar 1 hora, andar 30 minutos,...

- Fuerza: es la capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso, arrastrar un objeto, empujar algo,...

- Velocidad: es la capacidad de realizar desplazamientos lo más rápido posible. Ejemplos: correr 10 metros, sprintar con la bici,...

- Flexibilidad: es la capacidad que tienen nuestros músculos y articulaciones de conseguir la mayor amplitud posible. Ejemplos: tocar el suelo con los dedos de la mano sin doblar las rodillas, abrir las piernas,....

http://maestroefcolegio.blogspot.com.es/

VAMOS DE RUTA CON LA BTT

Ya podéis ver  las fotos del curso pasado en los siguientes enlaces:

AQUÍ

Y AQUÍ.

Vamos a realizar el cartel que anuncia la IV Ruta Ciclista entre Higuera de la Sierra y Zufre.

Para ello, tenemos que :

1.- Buscar una foto acorde con el tema.
2.- Poner el texto que nos diga todo lo necesario que necesitamos saber.
3.- Se valora positivamente la ausencia de faltas de ortografía.
4.- En el texto debe de quedar claro:

-¿ Cuándo es la ruta?

-¿ Quién colabora?

-¿ A quién está destinada?

- Obligatoriedad de llevar casco y la bicicleta con una puesta a punto.

Aquí os dejo muestra del trabajo de vuestros compañeros, para que tengáis una idea de lo que tenéis que realizar.



                                                                                                                                              


Así que manos a la obra y vamos a realizar un buen trabajo.

Sobre el cuidado de nuestra SALUD

A comienzos de la etapa de educación primaria es cuando resulta más fácil que los niños adquieran hábitos de vida saludables, por ello los familiares y maestros debemos hacer todo lo posible por ser buenos modelos para ellos.

Para un buen cuidado del cuerpo desde las edades más tempranas hay que tener presente que:

-Hay que ducharse diariamente.

-Estar atentos ante la posible aparición de piojos y aplicar los tratamientos pertinentes para eliminarlos.

-Cuidar las uñas de las manos y pies, los oídos y la nariz.

-No tocar los ojos con las manos sucias.

-Cepillarse los dientes después de cada comida, para mantener un buen aliento y evitar enfermedades bucales.

-Descansar lo suficiente. Los niños deben dormir entre 8 y 10 horas.

En la alimentación:

-Respetar un horario fijo para las comidas.

-Beber al menos dos litros de agua al día.

-No ir al colegio sin haber tomado un buen desayuno.

-No beber refrescos con gas.

-Tomar frutas y verduras a diario.

-Evitar el consumo de calorías vacías tales como la bollería industrial y golosinas.

En la higiene postural:

La postura es la posición que mantenemos habitualmente. El tono muscular permite al cuerpo adoptar diferentes posturas en función de nuestra necesidad.

Además del crecimiento y desarrollo físico, hay diversos factores que pueden incidir en nuestra postura:

-El cansancio.

-El estado de ánimo.

-El sedentarismo (acelera la pérdida de musculatura y perjudica nuestra espalda).

-Las ocupaciones diarias (pasar demasiadas horas de pie o sentado).

Un contenido a tratar de forma interdisciplinar es el control del cuerpo y la postura. El alumnado debe aprender a adoptar posturas corporales correctas, evitar vicios posturales y conocer las medidas que se deben tomar para evitar las malas posturas.

Las cinco posturas más importantes que debe tener presente el alumnado son:

-La postura de sentado: La silla debe permitir apoyar los pies en el suelo para que las rodillas formen un ángulo recto. La espalda debe estar apoyada de forma que se quede lo más recta posible. Si utilizar ordenador, la pantalla debe estar a la altura de los ojos.

-La forma de llevar la mochila: La mochila debe ir colgada de las dos asas, en ningún caso llevarla colgada en un hombro. Además debe ir pegada a la espalda y en apoyada sobre la zona torácica.

-La forma de dormir: Nunca hay que dormir boca abajo. Se puede dormir boca arriba  siempre que se mantengan las rodillas algo flexionadas, para ello se debe colocar una almohada debajo de las mismas. La postura ideal es de lado con las piernas y las caderas flexionadas.

-A la hora de cargar peso: Hay que mantener el peso lo más cerca posible del cuerpo para no desplazar el centro de gravedad. Si se coge el peso del suelo hay que flexionar las rodillas.

-La postura bípeda o de pie: Debemos tener las piernas rectas en prolongación con el tronco y mantener las curvas fisiológicas de la columna y la mirada al frente.

 

 

http://educacionfisicafrangarcia.blogspot.com.es/