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jueves, 20 de noviembre de 2014

Calentamiento : Iker



 Una vez que has visto el vídeo, deja un comentario en el hagas referencia a la similitud de nuestro calentamiento con el que hacen las personas que aparecen en este.


viernes, 24 de octubre de 2014

Ruta btt curso 14-15

Un año más y ya van cinco.


El pasado 23 de octubre se celebró la V edición de la Ruta cicloturista entre las localidades de Zufre e Higuera de la Sierra, consolidada desde la primera edición como una de las mejores rutas en btt para los escolares de la provincia.

El día amaneció con una temperatura ideal para la práctica del ciclismo. La salida tuvo lugar , como es ya tradición , en la Plaza de San Sebastián a las 9.30h., donde se encontraron poco más de veinte valientes dispuestos a superar las durísimas rampas de subida al “Portachuelo”. Estos fueron custodiados por Pedro Chaves, agente de la policía local de Zufre, y los maestros de Educación Física Diego Meca y Mª Piedad Martín.

La marcha transcurrió en su mayoría por el “carril blanco”, por donde los ciclistas atravesaron zonas de gran belleza de nuestro Parque Natural Sierra de Aracena y Picos de Aroche, hasta completar los de 11 kms que nos separan  de la vecina localidad de Higuera de la Sierra, para luego iniciar el retorno, no sin antes, hacer la visita de rigor a la Virgen de las Tobas, así hasta completar los poco más de 23 kms de los que constaba la prueba.

Felicidades a todos los campeones y campeonas por superar las durísimas cuestas que nos separan del pueblo vecino y completar con éxito el recorrido.






Copia en tu cuaderno las preguntas y demuestra que has visto el vídeo y  has leído el texto.


1.- ¿Cómo era la temperatura de ese día ?

2.- ¿ Qué día se celebró la prueba?

3.- ¿ De cuántos kilómetros constaba la ruta?

4.- ¿En qué zona había durísimas rampas?

5.- ¿ Quiénes custodiaban a los ciclistas?

6.- ¿ Qué es lo que más te ha gustado? ¿ Y lo que menos?

miércoles, 22 de octubre de 2014

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Las Capacidades Físicas Básicas son 4:



- Resistencia: es la capacidad de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Ejemplos: correr 10 km, nadar 1 hora, andar 30 minutos,...


- Fuerza: es la capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso, arrastrar un objeto, empujar algo,...






- Velocidad: es la capacidad de realizar desplazamientos lo más rápido posible. Ejemplos: correr 10 metros, sprintar con la bici,...

- Flexibilidad: es la capacidad que tienen nuestros músculos y articulaciones de conseguir la mayor amplitud posible. Ejemplos: tocar el suelo con los dedos de la mano sin doblar las rodillas, abrir las piernas,....
http://maestroefcolegio.blogspot.com.es/

jueves, 9 de octubre de 2014

EL CALENTAMIENTO

1).- DEFINICIÓN:
El calentamiento es lo primero que hacen los deportistas antes de entrenar consiste en realizar una serie de movimientos para preparar los músculos. El calentamiento es la parte inicial de una actividad física en donde se empieza a poner en juego de forma lenta y progresiva todos los órganos, músculos y articulaciones para prepararnos para la tarea principal y para prevenir lesiones.
2).- PARA QUE SIRVE:
- Para evitar lesiones, para poner en funcionamiento toda la sangre, para calentar el cuerpo, para preparar los músculos, elevar la temperatura corporal.
3).- CLASES:
- GENERAL: Aquel que sirve para preparar nuestro cuerpo sea cual sea la parte principal del ejercicio, donde no se suele emplear material.
-TECNICO-ESPECIFICO: Es el calentamiento que esta relacionada con la parte principal de la actividad y solo sirve para esa actividad. Se suelen utilizar objetos y materiales.
4).- PARTES:
MOVIMIENTOS ARTICULARES
Articulación: Es un sitio donde se unen dos huesos.
-Tobillos: Girar tobillos hacia los dos lados flexiones, extensiones y torsiones.
-Rodillas: Pegar hacia atrás como si quisiéramos pegarnos en el culo.
-Caderas: Levantar las rodillas hacia la cadera sin mover ni inclinar el tronco.
-Hombros: Mover los brazos en forma de aspas hacia delante y hacia atrás.
-Codos: Estiramos los brazos hacia atrás, moverlos hacia delante y flexionar como si nos diéramos un abrazo a nosotros mismos.
-Muñecas: Girar las muñecas de la misma manera que los tobillos mientras ejercitamos los dedos de las manos.
-Cuello: El cuello hay que moverlo: derecha, izquierda, abajo a tope y arriba un poco y de derecha a izquierda suavemente por debajo y viceversa.
5).- CARRERA CONTINUA:
Debe ser una carrera suave, siempre al mismo ritmo para no acelerar demasiado el corazón y siempre sin pararse. Durante cuatro minutos y sin cambios de velocidad.
Para que sirve: Sirve para que poner en funcionamiento toda la sangre de nuestro cuerpo.
6).- ESTIRAMIENTOS:
- Definición: El estiramiento nos sirve para que no se nos fracture ningún músculo ni hueso.
- Cuadriceps: Separamos los pies uno detrás de otro, tronco recto y bajamos suavemente asta que nos tire el músculo y en ese momento aguantamos unos 10segundos y después relajamos.
- Dorsales: Cogemos nuestras manos por detrás de la espalda y estiramos hacia atrás, hinchamos los pulmones sacando pecho durante 10segundos después relajamos y lo volvemos a hacer varias veces.
- Pectorales: Brazos en cruz sobre el pecho apretamos y relajamos repitiéndolo varias veces también durante 10segundos.
- Hombros: Levantamos un brazo, doblamos el codo por detrás apoyándolo en la nuca, cogemos el codo y estiramos ligeramente hacia el hombro contrario y viceversa.
- Bíceps femoral: Levantamos una pierna y la apoyamos en el lugar donde la altura de la misma estire el músculo lo suficiente como para que nos estire un poco el músculo.
7).- Ejercicios cardiovasculares y musculares:
a).- Definición de ejercicios cardiovasculares: Es un ejercicio que sirve para aumentar el ritmo cardiaco.
b).- Definición de ejercicios musculares: Es un ejercicio en el que se trabajan los músculos y no aumenta el ritmo cardiaco.
lo se realizan si las pulsaciones del corazón no han aumentado lo suficiente como para poner en funcionamiento toda la sangre que tenemos almacenada para poder continuar con el ejercicio principal.
EL Z.A.C. (Zona de actividad cardiaca)
Zonas de pulsaciones:
-Corazón: es un lugar muy fácil pero si no has subido mucho el ritmo cardiaco es difícil de tomar pulsaciones.
-En la muñeca también es muy sencillo pero puedes confundirte al contar las pulsaciones con el dedo pulgar porque tiene sus propias pulsaciones.
-Cuello: es la mas fácil pues como pasan las venas importantes son muy fáciles coger las pulsaciones del corazón .
PULSACIONES: de 80 p a 134 pulsaciones en mas o menos la cantidad que se tiene cuando estas en reposo.
De 134 a 180 pulsaciones es cuando se esta realizando un esfuerzo físico.
De 180 a 206 pulsaciones es cuando se debería parar pues es zona de peligro.
ICMP: Índice Cardiaco Máximo Personal.
220 pulsaciones - tu edad = ICMP
ejemplo 220-14=216 pulsaciones.
 http://www.competenciamotriz.com/2010/01/10-elcalentamiento.html

miércoles, 24 de septiembre de 2014

VAMOS DE RUTA CON LA BTT


Ya podéis ver  las fotos del curso pasado en los siguientes enlaces:
AQUÍ
Y AQUÍ.

Vamos a realizar el cartel que anuncia la IV Ruta Ciclista entre Higuera de la Sierra y Zufre.

Para ello, tenemos que :

1.- Buscar una foto acorde con el tema.
2.- Poner el texto que nos diga todo lo necesario que necesitamos saber.
3.- Se valora positivamente la ausencia de faltas de ortografía.
4.- En el texto debe de quedar claro:
-¿ Cuándo es la ruta?
-¿ Quién colabora?
-¿ A quién está destinada?
- Obligatoriedad de llevar casco y la bicicleta con una puesta a punto.

Aquí os dejo muestra del trabajo de vuestros compañeros, para que tengáis una idea de lo que tenéis que realizar.



                                                                                                                                              


Así que manos a la obra y vamos a realizar un buen trabajo.

lunes, 31 de marzo de 2014

Sobre el cuidado de nuestra SALUD

A comienzos de la etapa de educación primaria es cuando resulta más fácil que los niños adquieran hábitos de vida saludables, por ello los familiares y maestros debemos hacer todo lo posible por ser buenos modelos para ellos.
Para un buen cuidado del cuerpo desde las edades más tempranas hay que tener presente que:
-Hay que ducharse diariamente.
-Estar atentos ante la posible aparición de piojos y aplicar los tratamientos pertinentes para eliminarlos.
-Cuidar las uñas de las manos y pies, los oídos y la nariz.
-No tocar los ojos con las manos sucias.
-Cepillarse los dientes después de cada comida, para mantener un buen aliento y evitar enfermedades bucales.
-Descansar lo suficiente. Los niños deben dormir entre 8 y 10 horas.
En la alimentación:
-Respetar un horario fijo para las comidas.
-Beber al menos dos litros de agua al día.
-No ir al colegio sin haber tomado un buen desayuno.
-No beber refrescos con gas.
-Tomar frutas y verduras a diario.
-Evitar el consumo de calorías vacías tales como la bollería industrial y golosinas.
En la higiene postural:
La postura es la posición que mantenemos habitualmente. El tono muscular permite al cuerpo adoptar diferentes posturas en función de nuestra necesidad.
Además del crecimiento y desarrollo físico, hay diversos factores que pueden incidir en nuestra postura:
-El cansancio.
-El estado de ánimo.
-El sedentarismo (acelera la pérdida de musculatura y perjudica nuestra espalda).
-Las ocupaciones diarias (pasar demasiadas horas de pie o sentado).
Un contenido a tratar de forma interdisciplinar es el control del cuerpo y la postura. El alumnado debe aprender a adoptar posturas corporales correctas, evitar vicios posturales y conocer las medidas que se deben tomar para evitar las malas posturas.
Las cinco posturas más importantes que debe tener presente el alumnado son:
-La postura de sentado: La silla debe permitir apoyar los pies en el suelo para que las rodillas formen un ángulo recto. La espalda debe estar apoyada de forma que se quede lo más recta posible. Si utilizar ordenador, la pantalla debe estar a la altura de los ojos.
-La forma de llevar la mochila: La mochila debe ir colgada de las dos asas, en ningún caso llevarla colgada en un hombro. Además debe ir pegada a la espalda y en apoyada sobre la zona torácica.
-La forma de dormir: Nunca hay que dormir boca abajo. Se puede dormir boca arriba  siempre que se mantengan las rodillas algo flexionadas, para ello se debe colocar una almohada debajo de las mismas. La postura ideal es de lado con las piernas y las caderas flexionadas.
-A la hora de cargar peso: Hay que mantener el peso lo más cerca posible del cuerpo para no desplazar el centro de gravedad. Si se coge el peso del suelo hay que flexionar las rodillas.
-La postura bípeda o de pie: Debemos tener las piernas rectas en prolongación con el tronco y mantener las curvas fisiológicas de la columna y la mirada al frente.
 
 
http://educacionfisicafrangarcia.blogspot.com.es/

viernes, 7 de marzo de 2014

¡¡ Nos vamos de Senderismo !!

Aprovechando estos días tan buenos, nos vamos a dar un paseito por los alrededores de nuestro pueblo.

El próximo jueves, día 13 de marzo saldremos sobre las 12 , después del recreo, para hacer una interesante ruta de senderismo.
El itinerario será el siguiente: Bajaremos por la calleja "Los Novillos" hasta las "Cuatro callejas" , para luego atravesar el pueblo, dirección "La Mimbrera", posteriormente subir al "Portachuelo" y bajar por el "Carril Blanco" dirección al Colegio.
Los alumnos participantes son los de 2º y 3º Ciclo. Espero que todos/as tengan el comportamiento adecuado durante la ruta.
Recomendaciones:

             Llevar zapatos adecuados, una mochila con agua de sobra, algo de fruta y/o comida. 
También es muy  importante llevar una gorra para protegerse del sol.

jueves, 6 de marzo de 2014

Basket Lover 2014

El Programa Colegios Basket Lover 2014 consistirá en:

Un concurso de Dibujo para los alumnos de Primaria (de 6 a 12 años)
Un concurso de Fotografía para los alumnos de Secundaria (De 13 a 16 años).

 ¿ Participamos? Toda la información en el siguiente enlace:

http://www.colegiosbasketlover2014.com/?22449

¡ANÍMATE Y PARTICIPA!

Deja tu nombre en la entra de blog, para saber los alumnos/as que están interesados en participar.

martes, 4 de marzo de 2014

El cuerpo humano

La pierna del ser humano tiene varios músculos. Algunos de ellos se agrupan y se denominan con el mismo nombre. Dos ejemplos de esto son el cuadriceps y los isquiotibiales.
Investiga, pregunta, informate  y dime en los comentarios del blog qué músculos forman el cuadriceps y qué músculos forman los isquiotibiales.
Recordad poner vuestro nombre y apellidos

lunes, 24 de febrero de 2014

CAMPEONATO DE AJEDREZ

DAV.
AL.
LU.+1+2+2+2+2
Mª J.+2+1+1+2
NÚ.+1+1+2
SOL.+1+1+1+1
NER+2+1+1
JORG+2+2+2+2
IN+1+1
JES+2+2+1
PAB+1+1+1
MAR+2+2+2

viernes, 17 de enero de 2014

FINAL 3X3


GRAN FINAL
 


VIERNES , 17 DE ENERO
A LAS 11:30

POLIDEPORTIVO MUNICIPAL DE ZUFRE

M.A.Z.U. ----- M.D.Z.
46 ----------17


XIMOS ANOTADORES DE LA FINAL

MASCULINO

JESÚS -- 28 PUNTOS

FEMENINO

INÉS -- 14 PUNTOS

jueves, 16 de enero de 2014

Clasificación y Mejores Anotadores:3X 3


CLASIFICACIÓN

1.- MAZU---------------------- 9 PUNTOS
2.- MDZ-------------------------6 PUNTOS
3.- LOS MEJORES ---------3 PUNTOS
4.- LOS INVENCIBLES - 1 PUNTO


MEJORES ANOTADORES 

MASCULINO

DAVID--18 PUNTOS
JESUS---17 PUNTOS
JORGE--12 PUNTOS


FEMENINO

MARY----13 PUNTOS
INES-----8 PUNTOS
NEREA--7 PUNTOS


GRAN FINAL



VIERNES , 17 DE ENERO
A LAS 11:30

POLIDEPORTIVO MUNICIPAL DE ZUFRE

M.A.Z.U. ----- M.D.Z.

martes, 14 de enero de 2014

3 x 3 CALENDARIO Y RESULTADOS

+
ESTOS SON LOS PRÓXIMOS PARTIDOS:

  1.  M.D.Z - 3  --  M.A.Z.U. - 11
  2.  M.D.Z.- 24 -- LOS MEJORES - 2
  3.  M.A.Z.U. -4 -- LOS MEJORES- 2
  4. LOS INVENCIBLES - 1 --M.A.Z.U. -14
  5.  LOS INVENCIBLES -6-- M.D.Z. -8
  6.  LOS INVENCIBLES -4 -- LOS MEJORES- 18 
 










Máximos Anotadores

Jesús-   9 puntos + 8 puntos= 17 puntos
Mario- 2 puntos+ 2 p.= 4 puntos
Jorge-  2 puntos + 12 p.
Mary-  1 punto + 6p.+ 6 p = 13 puntos
Luis 6 puntos +2p= 8 puntos
Alex 2 puntos.
Nerea 7 puntos.
Pablo 4 puntos.
Ines 8 puntos
Sole 2 puntos.
David 18 puntos

domingo, 12 de enero de 2014

jueves, 9 de enero de 2014

Resumen deportivo del año



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