jueves, 9 de noviembre de 2017

Calentamiento de Sexto

Los alumnos/as de Sexto de Primaria del Sutefie han enseñado a sus compañer@s del Segundo Ciclo a realizar un buen calentamiento. 




 Una vez visto el vídeo tienes que realizar la siguiente tarea:

1.- Describe las partes del calentamiento que has visto.

2.- Añade dos actividades que ayuden a mejorar este calentamiento.

Cómo Ganar Gurupéndolos:

10 G si lo haces de forma  ordenada , sin faltas, con buena letra y con las respuestas correctas.

5G si lo haces y no cumples alguno de los requisitos anteriores.

martes, 7 de noviembre de 2017

Pichi en el Sutefie

¿ Cómo se juega al "Pichi"?




Consigue Gurupéndolos:

2G por explicárselo a los compañer@S.

3G por escribir cómo se juega y presentando en un pequeño trabajo.

Se valorará:
  • Orden y limpieza (presentación).
  • Ausencia de faltas de ortografía.
  • Contenido acorde con lo que se pide. 
  • Fluidez y claridad en la explicación.
  • Uso de vocabulario adecuado.
Puedes conseguir 5G por realizar la actividad completa.

En el siguiente enlace puedes encontrar un poco de ayuda:Aquí

lunes, 6 de noviembre de 2017

¿ Amigos o rivales ?


Mira con atención el siguiente vídeo.


    


Ahora piensa un poco y responde a las siguientes preguntas:


 1.- ¿ Te parece que los jugadores se llevan mal ?
 2.- ¿ Crees que de verdad se enfadan ?
 3.- ¿ Y tú por qué te enfadas ?

 

Puedes Ganar Gurupéndolos:

1G por realizar la actividad.

1G por realizarla con limpieza, sin faltas, ordenada, ...

1G por poner una reflexión como comentario.

2G por realizar los 3 pasos anteriores.

Total: 

5 G puedes ganar con esta actividad.

viernes, 3 de noviembre de 2017

GURUPÉNDOLOS:OCTUBRE


TOTAL DE GURUPÉNDOLOS: 85 G
BALÓN PERDIDO: 50 G
TOTAL: 35G

ALUMNA DEL MES DE OCTUBRE: 

ALICIA CON 15 G


LISTA DE PREMIOS:

CLASE LIBRE: 50 G

BALÓN PARA LA CLASE: 50 G

SENDERO : 100 G


miércoles, 25 de octubre de 2017

Triatlón


El triatlón es un deporte olímpico que consiste en realizar 3 disciplinas deportivas, natación, ciclismo y carrera a pie.



 Se realizan en orden y sin interrupción entre una prueba y la siguiente.



 El tiempo que el triatleta tarda en cambiar de una disciplina a la siguiente se denomina transición. 

INVESTIGA:

Si un triatlón está compuesto de tres modalidades deportivas. ¿ Qué será un Duatlón? 

Deja la respuesta con tu nombre en los comentarios de esta entrada de blog. Por ejemplo: Soy Jaimita y un Duatlón es ..........

viernes, 29 de septiembre de 2017

EL CALENTAMIENTO

1).- DEFINICIÓN:
El calentamiento es lo primero que hacen los deportistas antes de entrenar consiste en realizar una serie de movimientos para preparar los músculos. El calentamiento es la parte inicial de una actividad física en donde se empieza a poner en juego de forma lenta y progresiva todos los órganos, músculos y articulaciones para prepararnos para la tarea principal y para prevenir lesiones.
2).- PARA QUE SIRVE:
- Para evitar lesiones, para poner en funcionamiento toda la sangre, para calentar el cuerpo, para preparar los músculos, elevar la temperatura corporal.
3).- CLASES:
- GENERAL: Aquel que sirve para preparar nuestro cuerpo sea cual sea la parte principal del ejercicio, donde no se suele emplear material.
-TECNICO-ESPECIFICO: Es el calentamiento que esta relacionada con la parte principal de la actividad y solo sirve para esa actividad. Se suelen utilizar objetos y materiales.
4).- PARTES:
MOVIMIENTOS ARTICULARES
Articulación: Es un sitio donde se unen dos huesos.
-Tobillos: Girar tobillos hacia los dos lados flexiones, extensiones y torsiones.
-Rodillas: Pegar hacia atrás como si quisiéramos pegarnos en el culo.
-Caderas: Levantar las rodillas hacia la cadera sin mover ni inclinar el tronco.
-Hombros: Mover los brazos en forma de aspas hacia delante y hacia atrás.
-Codos: Estiramos los brazos hacia atrás, moverlos hacia delante y flexionar como si nos diéramos un abrazo a nosotros mismos.
-Muñecas: Girar las muñecas de la misma manera que los tobillos mientras ejercitamos los dedos de las manos.
-Cuello: El cuello hay que moverlo: derecha, izquierda, abajo a tope y arriba un poco y de derecha a izquierda suavemente por debajo y viceversa.
5).- CARRERA CONTINUA:
Debe ser una carrera suave, siempre al mismo ritmo para no acelerar demasiado el corazón y siempre sin pararse. Durante cuatro minutos y sin cambios de velocidad.
Para que sirve: Sirve para que poner en funcionamiento toda la sangre de nuestro cuerpo.
6).- ESTIRAMIENTOS:
- Definición: El estiramiento nos sirve para que no se nos fracture ningún músculo ni hueso.
- Cuadriceps: Separamos los pies uno detrás de otro, tronco recto y bajamos suavemente asta que nos tire el músculo y en ese momento aguantamos unos 10segundos y después relajamos.
- Dorsales: Cogemos nuestras manos por detrás de la espalda y estiramos hacia atrás, hinchamos los pulmones sacando pecho durante 10segundos después relajamos y lo volvemos a hacer varias veces.
- Pectorales: Brazos en cruz sobre el pecho apretamos y relajamos repitiéndolo varias veces también durante 10segundos.
- Hombros: Levantamos un brazo, doblamos el codo por detrás apoyándolo en la nuca, cogemos el codo y estiramos ligeramente hacia el hombro contrario y viceversa.
- Bíceps femoral: Levantamos una pierna y la apoyamos en el lugar donde la altura de la misma estire el músculo lo suficiente como para que nos estire un poco el músculo.
7).- Ejercicios cardiovasculares y musculares:
a).- Definición de ejercicios cardiovasculares: Es un ejercicio que sirve para aumentar el ritmo cardiaco.
b).- Definición de ejercicios musculares: Es un ejercicio en el que se trabajan los músculos y no aumenta el ritmo cardiaco.
lo se realizan si las pulsaciones del corazón no han aumentado lo suficiente como para poner en funcionamiento toda la sangre que tenemos almacenada para poder continuar con el ejercicio principal.
EL Z.A.C. (Zona de actividad cardiaca)
Zonas de pulsaciones:
-Corazón: es un lugar muy fácil pero si no has subido mucho el ritmo cardiaco es difícil de tomar pulsaciones.
-En la muñeca también es muy sencillo pero puedes confundirte al contar las pulsaciones con el dedo pulgar porque tiene sus propias pulsaciones.
-Cuello: es la mas fácil pues como pasan las venas importantes son muy fáciles coger las pulsaciones del corazón .
PULSACIONES: de 80 p a 134 pulsaciones en mas o menos la cantidad que se tiene cuando estas en reposo.
De 134 a 180 pulsaciones es cuando se esta realizando un esfuerzo físico.
De 180 a 206 pulsaciones es cuando se debería parar pues es zona de peligro.
ICMP: Índice Cardiaco Máximo Personal.
220 pulsaciones - tu edad = ICMP
ejemplo 220-14=216 pulsaciones.
 http://www.competenciamotriz.com/2010/01/10-elcalentamiento.html

jueves, 28 de septiembre de 2017

Recomendaciones para la clase de Educación Física

RECOMENDACIONES DEPORTIVAS
RELATIVAS AL VESTUARIO

Calzado deportivo. Existe distintos tipos de calzado, de atletismo, de fútbol sala, baloncesto, de piel,…Es conveniente llevar el calzado bien atado para evitar lesionarte.
Ropa deportiva. La ropa debe ser cómoda, que permita realizar los movimientos con amplitud. Podemos utilizar chándal aunque las ropas más ceñidas como las mallas son muy cómodas. Los tejidos de algodón son los má
s apropiados pues absorben los olores y en cambio la fibra se utiliza pero da más olor. La marca suele ser lo menos importante.
Al hacer ejercicio evita llevar anillos, pulseras, reloj, pendientes grandes y así podrás evitar accidentes. Si además tienes el pelo largo procura recogértelo.
Si vas a hacer deporte, en el colegio fuera de él, lo más aconsejado es ducharse después de realizar ejercicio físico. Lleva en tu mochila jabón, toalla, ropa interior limpia, y chanclas para la ducha (evitaras hongos); sino hay ducha ten prudencia de utilizar un desodorante pero sino lo has hecho no intentes arreglarlo con pócimas o colonias.
RELATIVAS A TU ESTILO DE VIDA
Come equilibradamente sin abusar de ningún alimento, práctica algo de ejercicio y no adoptes hábitos insanos que puedes ver en muchos mayores. Así que cuando seas mayor; NO fumes; no te dará más personalidad. Si fumas los pulmones llegará más nicotina y alquitrán.
¿Alcohol?, pasa de él, ¡hay tantas formas de divertirse sin necesidad de beber!.
RELATIVAS A TU ALIMENTACIÓN No debes realizar actividad física después de una comida abundante, como tampoco en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar orgánico como:· dolor de cabeza, náuseas, mareo, dolor de estómago.
Tampoco debes abusar de la bollería y las grasas, ya que son ricos en colesterol. ¿ A que os suena de escucharlo en casa? Seguro que conocéis a alguien que lo tiene.
RELATIVAS A TU POSTURA CORPORALEn muchas ocasiones adoptamos malas posturas sin saberlo por descuido o por falta de información. En la mayoría de los casos las malformaciones tienen lugar en la actitud postural que adoptamos. Estas nos llevaran a padecer dolores en nuestra espalda.
Ejemplos de estas posturas incorrectas son:

Si solemos sentarnos mal o inclinar hacia delante los hombros podremos tener una cifosis (conocida como “chepa”).
Si llevamos el peso de la mochila sobre un hombro terminarás con escoliosis (desviación de la espalda hacia un lado).
Cuando pasen unos años algunas Llevarán tacones altos, esto produce hiperlordosis (desviación de la espalda hacia delante, en la zona lumbar).
RELATIVAS A TUS CARACTERÍSTICAS ESPECÍFICAS (ASMA)
El asma son episodios de dificultad respiratoria, que se producen de forma ocasional, debidos a la inflamación de los bronquios y los bronquiolos. Es frecuente en los niños y jóvenes de tu edad y en algunas ocasiones tiende a desaparecer con el crecimiento, aunque hay personas que siguen padeciéndola en la edad adulta. Hay muchos deportistas de élite que son asmáticos, por ejemplo Miguel Indurain. Sin embargo el asma y las alergias es hoy día son una de las causas más importantes de adaptación en las clases de Educación Física.
Normalmente el asma no
es una enfermedad grave y contrariamente a lo que pueda pensarse, el ejercicio físico ayuda a su mejoría y prevención. El médico ayudará a identificar las causas del asma y prescribirá un tratamiento. Normalmente, las personas con asma deben desarrollar al máximo su capacidad de utilizar las vías respiratorias; para ello el deporte es un buen aliado. El ejercicio físico mejora las funciones pulmonares porque aumenta la capacidad de tomar aire, reduce el nerviosismo, y contribuye a que sea más resistente cuando realiza algún ejercicio físico.
Cuando hagas ejercicio, si el médico te lo recomienda, toma 20 o 30 minutos antes el aerosol para evitar los ataques.
Realiza un calentamiento de forma progresiva para acostumbrar poco a poco a los pulmones.
Si ves que te cansas o tienes dificultades, para de hacer ejercicio, y tómate un descanso.
No te abrigues en exceso y evita los ambientes secos y fríos.
En caso de un ataque, no te pongas nervioso, siéntate colocando la espalda en posición vertical y respira de forma tranquila. Toma el aerosol y te recuperarás.

lunes, 25 de septiembre de 2017

Calentamiento : Iker



 Una vez que has visto el vídeo, deja un comentario en el hagas referencia a la similitud de nuestro calentamiento con el que hacen las personas que aparecen en este.


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